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12 de Novembro de 2024
O ergômetro, ou remo indoor, é um equipamento de treino que simula o movimento do remo tradicional, proporcionando uma atividade de baixo impacto com grandes benefícios para a saúde e condicionamento físico. Vamos entender como ele funciona e quais são as vantagens de incluí-lo na rotina. Como Funciona o Ergômetro?O ergômetro consiste em uma estrutura com um assento deslizante, alça e resistência ajustável. Ao puxar a alça, o usuário ativa pernas, core, costas e braços em um movimento coordenado que replica o ato de remar em um barco. Essa sequência de movimentos é dividida em quatro fases: Pegada (início do ... Ler mais
4 de Novembro de 2024
Shadow boxing isn’t just for fighters in the ring—this intense workout challenges every muscle group, combining cardio, agility, and strength in one explosive session. Not only does shadow boxing help build endurance and coordination, but it also burns serious calories, improves mental focus, and reduces stress. Whether you’re a beginner or experienced in fitness, this workout will push your limits and give you a feel of the fighter’s mindset, all while enhancing your physical fitness. The WorkoutWarm-UpGet your body primed for the intensity of shadow boxing with this dynamic warm-up. Each exercise will help elevate your heart rate, loosen your ... Ler mais
29 de Outubro de 2024
A canelite ocorre devido a uma inflamação nos músculos, tendões e tecido ósseo da canela, especialmente ao longo da parte interna da tíbia. As principais causas incluem: Sobrecarga de Treino: Aumentar demasiado a intensidade, frequência ou duração dos treinos pode levar ao aparecimento de microlesões. Desalinhamento Biomecânico: Alterações na pisada, como pronação excessiva (quando o pé roda demasiado para dentro), podem sobrecarregar a canela. Calçado Inadequado: Usar ténis desgastados ou inadequados para o tipo de treino contribui para a pressão excessiva na região tibial. Superfícies Duras ou Irregulares: Correr em superfícies muito rígidas ou desiguais pode aumentar o impacto e ... Ler mais