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5 de Junho de 2024
As pull ups são um exercício essencial no CrossFit que exigem força, técnica e resistência. Se quer melhorar as suas pull ups, estas dicas vão ajudar a alcançar os seus objetivos de forma mais eficiente. 1. Fortaleça a Sua Pega A força da pega é crucial para as pull ups. Inclua exercícios como dead hangs (pendurados estáticos) e farmer's walks (caminhada do agricultor) na sua rotina para melhorar a força da pega. 2. Melhore a Força do Core Um core forte estabiliza o corpo durante as pull ups. Adicione exercícios como planks (pranchas), leg raises (elevações de pernas) e hollow ... Ler mais
4 de Junho de 2024
O rope climb, ou escalada na corda, é um exercício desafiador e recompensador que exige força, técnica e coordenação. É um movimento comum no crossfit que pode ser intimidante para iniciantes, mas com prática e as dicas certas, você pode dominá-lo em pouco tempo. Neste artigo, vamos te dar 5 dicas para melhorar sua performance no rope climb: 1. Aperfeiçoe sua pegada: Pegada "claw grip": Essa pegada é ideal para iniciantes, pois oferece mais estabilidade e controle. Enrole a corda em sua mão dominante, deixando o polegar por cima da corda e os outros dedos por baixo.Pegada "butterfly grip": Essa ... Ler mais
1 de Junho de 2024
Embora o exercício físico seja fundamental para a perda de peso e definição muscular, a alimentação também desempenha um papel crucial nesse processo. Incluir frutas na sua dieta pode ser uma ótima maneira de adicionar nutrientes essenciais, fibras e vitaminas, além de ajudar a queimar gordura de forma natural. Neste artigo, apresento 4 frutas poderosas que podem te ajudar a alcançar seus objetivos de emagrecimento e melhorar sua saúde geral: 1. Maçã: Rica em fibras e pectina, a maçã promove a saciedade e controla o apetite, reduzindo a ingestão calórica total. Além disso, estudos demonstram que a pectina auxilia na ... Ler mais