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4 de Junho de 2024
O rope climb, ou escalada na corda, é um exercício desafiador e recompensador que exige força, técnica e coordenação. É um movimento comum no crossfit que pode ser intimidante para iniciantes, mas com prática e as dicas certas, você pode dominá-lo em pouco tempo.
Neste artigo, vamos te dar 5 dicas para melhorar sua performance no rope climb:
1. Aperfeiçoe sua pegada:
Pegada "claw grip": Essa pegada é ideal para iniciantes, pois oferece mais estabilidade e controle. Enrole a corda em sua mão dominante, deixando o polegar por cima da corda e os outros dedos por baixo.Pegada "butterfly grip": Essa ... Ler mais
1 de Junho de 2024
Embora o exercício físico seja fundamental para a perda de peso e definição muscular, a alimentação também desempenha um papel crucial nesse processo. Incluir frutas na sua dieta pode ser uma ótima maneira de adicionar nutrientes essenciais, fibras e vitaminas, além de ajudar a queimar gordura de forma natural.
Neste artigo, apresento 4 frutas poderosas que podem te ajudar a alcançar seus objetivos de emagrecimento e melhorar sua saúde geral:
1. Maçã: Rica em fibras e pectina, a maçã promove a saciedade e controla o apetite, reduzindo a ingestão calórica total. Além disso, estudos demonstram que a pectina auxilia na ... Ler mais
28 de Maio de 2024
No mundo do fitness, a força não está apenas nos músculos, mas também na mente e no espírito. Na GymBug, acreditamos que pessoas normais podem alcançar feitos extraordinários com a atitude certa. E nada traduz melhor essa filosofia do que treinar sorrindo.
O Poder de um Sorriso
Quando sorris durante o treino, o teu corpo liberta endorfinas, as "hormonas da felicidade". Estas ajudam a reduzir a perceção da dor, aumentar a resistência e melhorar o humor. Mesmo nos momentos mais desafiantes, um sorriso pode ser o teu melhor aliado.
Motivação e Resiliência
Ver o treino como uma oportunidade de crescimento ... Ler mais