Gymbug Performance 2.0
➡️ Gymbug Performance 2.0 – 2 sessões diárias, focado em atletas que desejam competir no mais alto nível do CrossFit.
Chegou a hora de garantires os TEUS melhores resultados.
Prepara-te com treinos programados com propósito, seguindo uma programação inteligente, eficiente, bem estruturada e que produz resultados ACIMA DA MÉDIA, para GARANTIR a tua EVOLUÇÃO!
O Programa de Elite Para Atletas Competitivos
Gymbug Performance 2.0 é o programa definitivo para atletas que querem competir no mais alto nível. Projetado para maximizar força, condicionamento e habilidades técnicas, este programa inclui duas sessões diárias e uma estrutura avançada de treino, ideal para quem busca desempenho de competição.
✅ O Que Está Incluído:
✔️ 5 semanas de treino com uma progressão estruturada para garantir evolução constante
✔️ 6 dias de treino por semana – equilíbrio perfeito entre intensidade e recuperação
✔️ 2 sessões diárias – uma focada em força e técnica, e outra em condicionamento e performance
✔️ Ênfase em movimentos avançados como:
Clean & Jerk
Snatch
Muscle Ups
Thrusters
Wall Walk
Deadlift
Front Squat
✔️ Treinos de força, condicionamento e habilidades técnicas
Por Que Escolher o Gymbug Performance 2.0?
✅ Resultados Rápidos e Eficientes
Este é o nosso programa mais avançado, projetado para atletas que já têm experiência e querem elevar o desempenho a um nível competitivo em pouco tempo.
✅ Fácil Acesso e Organização
Todos os treinos estarão disponíveis de forma simples e organizada, permitindo que você se planeje para as duas sessões diárias ao longo das 5 semanas.
✅ Experiência Comprovada
Nossa equipe de treinadores já ajudou atletas a conquistarem pódios em competições importantes. Com o Pack de Acompanhamento, você terá um suporte ainda mais próximo, com feedbacks personalizados para garantir que você está no caminho certo para atingir o seu máximo potencial.
✅ Treino Divertido e Seguro
A consistência é o segredo para o sucesso – e nos preocupamos em manter o treinamento desafiador, envolvente e seguro para que você tenha motivação para voltar todos os dias, sem riscos desnecessários.
→ Para quem é este programa?
🔥 Para atletas avançados que já dominam todas as habilidades do CrossFit, incluindo:
Ring Muscle Ups
Handstand Walk
Double Unders
🔥 Para quem já consegue realizar um Snatch com o próprio peso corporal.
🔥 Para quem tem tempo e capacidade para treinar mais de 4 horas por dia e recuperar-se adequadamente (recomendamos 9+ horas de sono por noite).
Ainda não tenho as habilidades avançadas. Posso fazer o GYMBUG PERFORMANCE 2.0?
Se você ainda não domina todas as habilidades avançadas ou não consegue realizar um Snatch com o próprio peso corporal, recomendamos começar pelo GYMBUG PERFORMANCE 1.0.
💡 O GYMBUG PERFORMANCE 1.0 foi projetado para ajudá-lo a desenvolver força, técnica e capacidade para evoluir e, eventualmente, progredir para o GYMBUG PERFORMANCE 2.0.
Se você ainda não chegou lá – o programa 1.0 é o melhor caminho para atingir esse nível!
🚀 Pronto para elevar o seu nível?
👉 Escolha o seu programa e comece agora!
👉 Adicione o Pack de Acompanhamento para suporte direto e ajuste personalizado!
GYMBUG PERFORMANCE – ESCOLHA O PROGRAMA CERTO PARA VOCÊ
A metodologia GYMBUG PERFORMANCE é baseada em uma combinação de conhecimento científico, experiência prática e estratégia competitiva. O nosso objetivo é proporcionar a você um programa de treino estruturado e eficiente para que alcance o máximo desempenho no menor tempo possível.
Para isso, oferecemos dois níveis de programação para atender diferentes objetivos e níveis de habilidade:
🥇 GYMBUG PERFORMANCE 1.0 – Para atletas que buscam melhorar a performance geral e atingir um nível competitivo sólido.
🏆 GYMBUG PERFORMANCE 2.0 – Para atletas que já dominam as habilidades do CrossFit e querem competir no mais alto nível.
Para obter o melhor resultado com o Gymbug Performance 2.0, você vai precisar de:
1 Máquina (Assault Bike, ou Rower)
Barra e Anilhas
Kettlebells ou Halteres
Barra e Argolas de Ginástica
Caixa de Pliometria
Corda de Pular
Mesmo que treines em casa, podes fazer a planilha (programa). A planilha (programa) requer o equipamento básico de um box: barra, anilhas, corda, halteres, caixa, bola, argolas, kettlebell e ergómetros, como o remo e/ou a bicicleta. Caso não tenhas ergómetros, não te preocupes — podes adaptar! Informa-nos e ajudamos-te com isso!
➡️ Os programas são estruturados em ciclos de 5 semanas com progressão constante:
- Gymbug Performance 2.0 → 2.1 → 2.2 → evolução em força, resistência e técnica
- Para quem busca um compromisso maior, oferecemos também um pack trimestral com 12 semanas de treino para garantir consistência e evolução sólida
🎯 Por Que Escolher o GYMBUG PERFORMANCE?
✔️ Resultados comprovados com atletas de alto nível
✔️ Programação inteligente e estruturada com base científica
✔️ Feedback e acompanhamento constante para evolução contínua
✔️ Segurança e consistência para evitar lesões e maximizar performance
📆 Este programa é periodizado?
✅ Sim! Nossos programas são periodizados estrategicamente para incluir fases de deload (redução de volume para recuperação) e picos de desempenho alinhados com a temporada competitiva de CrossFit.
✅ A periodização garante que você maximize sua performance sem risco de overtraining.
Posso juntar dois períodos de treino em apenas 1 quando não conseguir separar os treinos?
Não! Não recomendamos juntar os dois períodos de treino em um único período. A planilha foi cuidadosamente elaborada com o objetivo de potencializar os teus resultados e minimizar os efeitos adversos do treino concorrente. Adicionar volume sem a devida programação pode prejudicar os teus progressos.
Caso precises de uma única sessão de treino por dia, temos a opção de Gymbug 1.0 - 1 período disponível, que é igualmente eficaz para alcançar os teus objetivos, mas sem o risco de interferir no teu desempenho.
Estamos aqui para garantir que o teu treino seja o mais eficaz possível, sempre respeitando os princípios que levam ao sucesso!
Eleva o teu desempenho com o suporte direto dos nossos treinadores!
Envia vídeos semanais dos teus treinos para análise detalhada
Recebe feedback personalizado para corrigir movimentos e melhorar a técnica
Estamos disponíveis para ajustar o treino conforme a tua evolução e garantir que estás no caminho certo.
Esta é uma excelente opção para quem realmente quer estar a um nível superior! Com o pack de acompanhamento, conseguimos conhecer os teus PRs (Personal Records), o teu pace e como costumas treinar ou abordar os treinos.
E se ainda não dominas todos os movimentos, não te preocupes! Podes seguir a planilha da mesma forma, basta avisares-nos e estaremos aqui para te ajudar em cada etapa!
A metodologia GYMBUG PERFORMANCE baseia-se numa combinação de conhecimento didático, princípios científicos e experiência prática adquirida ao longo dos anos. Os nossos resultados falam por si – o método GYMBUG PERFORMANCE é um programa de treino inteligente, bem estruturado e que produz resultados acima da média, já validados no desporto de alta performance.
O nosso objetivo é ensinar-lhe os princípios básicos e avançados dos fundamentos do método GYMBUG PERFORMANCE, com base na nossa vasta experiência no treino de atletas de todos os níveis de desempenho – desde iniciantes até atletas de competição de elite.
🏆 Sobre o Coach
O coach responsável pela periodização do treino tem mais de 8 anos de experiência treinando atletas em diversas categorias, incluindo participações nos principais eventos de CrossFit.
👨🏫 Helivelton Tavares dos Santos é o nome por trás da programação GYMBUG PERFORMANCE. Ele possui uma Licenciatura em Educação Física com registro CREF-GO nº 015194 e concluiu diversos cursos especializados em CrossFit e treino de performance, garantindo que cada detalhe da programação seja cientificamente embasado e testado na prática.
"A experiência no mundo competitivo e a constante atualização sobre métodos de treino permitem-nos criar um programa sólido e eficaz, adaptado às necessidades individuais de cada atleta." – Helivelton Tavares dos Santos
